Ingredientes que vai precisar

1 chávena de frutos vermelhos mistos (frescos ou congelados)
1 banana para doçura e textura
1/2 chávena de iogurte grego ou outro iogurte vegetal para uma consistência cremosa
1/2 chávena de leite à escolha (alternativas lácteas ou não lácteas, como leite de amêndoa, soja ou aveia)

Uma colher de mel ou xarope de agave para um toque de doçura natural (opcional)
Alguns cubos de gelo (se usar fruta fresca)
Como preparar o batido

Prepare os ingredientes: Se utilizar fruta fresca, lave-a bem. Para um batido mais gelado e espesso, pode congelar os frutos vermelhos e a banana com antecedência.
Bata os ingredientes no liquidificador: Coloque os frutos vermelhos, a banana, o iogurte e o leite. Adicione mel ou xarope de agave se preferir um sabor mais doce. Bata em velocidade alta até ficar homogéneo. Se o batido parecer demasiado espesso, adicione um pouco mais de leite até atingir a consistência desejada.
Sirva de imediato: deite o batido para um copo, decore com algumas frutas vermelhas inteiras por cima e desfrute imediatamente. As cores brilhantes e os sabores frescos são melhores apreciados gelados.
Benefícios nutricionais

Benefícios nutricionais