* 1 2/3 chávena (400 ml) de água: Para misturar os espinafres e a aveia até obter a consistência desejada.
* 150 g de espinafres frescos: ricos em vitaminas A, C e K, bem como em fibra e antioxidantes.
* 150 g de flocos de aveia: Uma ótima fonte de fibra e cereais integrais, que conferem textura e corpo às panquecas.
* 2 ovos grandes: fornecem estrutura, proteína e sabor rico.
* Sal e pimenta: A gosto, realçando o sabor dos restantes ingredientes.
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