Barras energéticas sem cozedura com sementes e nozes

Nozes: amêndoas, nozes, avelãs, etc.
Sementes: girassol, linho, chia, sésamo, etc.
outono de aveia
Frutos desidratados: tâmaras, passas, mirtilos, etc.
Fichário:
Mel
xarope de agave
Manteiga de nozes
de coco
Etapas gerais:

recomendado por

Herbeleza
Processe as nozes e as sementes: Triture-as até obter uma textura crocante mas com alguns pedaços.
Combine com a base: Misture as nozes e as sementes com os flocos de aveia e a fruta desidratada.
Adicione o aglutinante: Adicione o ingrediente que escolheu como aglutinante. Pode aquecê-lo um pouco para que fique mais líquido e se misture melhor.
Forma as barras: Pressione a mistura numa forma retangular forrada com papel vegetal.
Leve ao frigorífico: Deixe arrefecer no frigorífico durante pelo menos 2 horas para solidificar.
Corte e saboreie: Depois de firmadas, corte as barras em porções individuais.
Exemplo de receita:

1 chávena de amêndoas